AKTUELLES
Hier findest du das aktuelle Kursprogramm sowie den aktuellen Wochenplan.
Unter der Rubrik "Im Blickpunkt" belechte ich in regelmäßigen Abständen ein Kurskonzept näher oder stelle ein neues Angebot vor.
Aktueller Wochenplan
Montag
08:15 Uhr
Reha-Sport
Schule Falkenstein
09:15 Uhr
Reha-Sport
Schule Falkenstein
10:15 Uhr
Reha-Sport
Schule Falkenstein
17:00 Uhr
Reha-Sport
Schule Falkenstein
18:00 Uhr
Krafttraining §20
Schule Falkenstein
19:15 Uhr
BALLance® +FaszienFit §20
Schule Falkenstein
Dienstag
08:15 Uhr
Starke Mitte §20
Schule Falkenstein
10:30 Uhr
BALLance §20
Cham
17:45 Uhr
BALLance®
Online über Zoom
19:00 Uhr
RückenFit §20
Arrach
Mittwoch
08:15 Uhr
Atme dich gesund
Schule Falkenstein
17:00 Uhr
Rücken Fit §20
Schule Falkenstein
18:15 Uhr
Rücken Fit §20
Schule Falkenstein
19:30 Uhr
HIIT Mix
Schule Falkenstein
Donnerstag
08:15 Uhr
Reha-Sport
Wiesenfelden
09:10 Uhr
Rücken Fit §20
Wiesenfelden
10:20 Uhr
BALLance®
+FaszienFit §20
Wiesenfelden
16:45 Uhr
Faszien Fit §20
Falkenstein
18:00 Uhr
Reha-Sport
Falkenstein
19:00 Uhr
Rücken Fit §20
FFW Aumbach
Freitag
08.15 Uhr
Faszien Fit §20
Schule Falkenstein
09:30 Uhr
Krafttraining §20
Schule Falkenstein
Im Blickpunkt:
Omega 3
Gesund mit den richtigen Fetten
Fett macht nicht fett, Fett macht fit und gesund. Allerdings kommt es dabei auf die richtigen Fette an. Unerlässlich für deine Gesundheit ist Omega 3 (siehe Grafiken). Diese Fettsäuren haben positiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit deines Gehirns, auf deine sportliche Leistungsfähigkeit, auf dein Immunsystem, auf dein Herz-Kreislauf-System, auf die Senkung des Blutdrucks, auf entzündliche Erkrankungen wie Rheuma, auf Diabetes, auf Depressionen, auf ADHS,... Die Liste ist enorm. Omega 3 gehört zur Basis deiner Gesundheit bis ins hohe Alter. Mit dem richtigen Omega-3-Index sowie dem optimalen Verhältnis vom Omega 3 zu Omega 6 legst du ein wichtiges Fundament für Lebensfreude, Energie und ein aktives Leben - kurz gesagt: um gesund alt zu werden!
Leider haben die meisten von uns einen Omega-3-Mangel. Kennst du deine Omega-3-Blutwerte? Lass sie messen, anstatt herum zu spekulieren. Greife zu einem hochwertigen Öl. Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand!
Du möchtest mehr Infos bzw. deine Blutwerte testen?
Melde dich bei mir. Gerne teste ich deine Omega-3-Werte. Auch ein hochwertiges Omega-3-Öl kannst du über mich beziehen.
Buch-Tipp:
In diesem Zusammenhang empfehle ich das Buch "Fit mit Fett" von Dr. Ulrich Strunz und Andreas Jopp, erschienen im Heyne-Verlag (ISBN: 978-3-453-60347-9).
Fotos: Lehrskript dba Baunatal und Eqology.
Wusstest du schon...
... dass du nach einer BALLance-Einheit ein paar Zentimeter gewachsen bist? Deine Wirbelsäule richtet sich auf, du nimmst Druck von den Bandscheiben und linderst vorhandene Schmerzen. Das hängt auch mit den Spinalnerven zusammen, die zwischen den einzelnen Wirbeln den Wirbelkanal/Rückenmark verlassen. Sie brauchen die Druckentlastung, um deine Muskelaktivität optimal zu steuern.
Die BALLance-Übungen werden hauptsächlich in entspannter Rückenlage ausgeführt. Sie bestehen aus langsamen Roll-, Dreh- und massageähnlichen Druckbewegungen sowie Liegen auf den BALLance®-Bällen, kombiniert mit Atemübungen. Dank der speziellen Feder machen die Bälle jede Bewegung deiner Wirbelsäule mit.
Kernziel ist die Reduktion der Hyperkyphose der Brustwirbelsäule (Rundrücken) infolge einer dauerhaft nach vorne gebeugten Haltung, wie beim Sitzen am Schreibtisch. Das wiederum führt zur Entspannung in der Hals- und Lendenwirbelsäule. Die Übungen wirken ausgleichend auf muskuläre Verspannungen aufgrund von Fehlhaltungen.
- Mo – Fr
- 08:00 am – 09:00 pm
- Sa – So
- Geschlossen
Motion For Life - Kerstin Weinzierl
Angerweg 4
93167 Falkenstein
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